التغذية الرياضية 👟🍎 هي فرع من فروع علم التغذية يركز على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الرياضي قبل وأثناء وبعد التمرين أو المنافسة، لتحقيق أفضل أداء ممكن وتسريع الاستشفاء العضلي.

🔹 أهميتها:

• زيادة الطاقة والتحمل 🏃‍♂️

• تسريع بناء العضلات 💪

• تقصير فترة الاستشفاء ⏳

• تقليل الإصابات والإرهاق ⚡

🔹 محاورها:

• ما قبل التمرين: وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات مع بروتين خفيف.

• أثناء التمرين: تعويض السوائل والأملاح (خاصة بالرياضات الطويلة).

• بعد التمرين: بروتين + كربوهيدرات لإعادة بناء العضلات وتجديد مخازن الطاقة.

ببساطة: التغذية الرياضية = وقود الجسم للتمرين + المفتاح للنتائج الأفضل.